超过八成民众不清楚「核心肌肉群」

你是否曾听过「核心肌肉群」这个词彙呢? 鑒于运动健康知识日渐受到重视,近年来「核心肌肉群」逐渐为人所提及。但大多民众是否清楚何谓「核心肌肉群」呢? 为此波仕特线上市调网于8/17(日)针对1,176位13岁以上会员进行调查。

根据Pollster波仕特线上市调网针对「请问您是否清楚『核心肌肉群』?」所进行的调查结果,表示「不清楚」者占多数,约为整体受访者之57.1%,而「非常不清楚」则以24.9%次之。结果显示国人普遍对「核心肌肉群」较无概念,仅约两成受访者认为自己了解何谓「核心肌肉群」。

事实上,「核心肌肉群」便是所谓的「腹、背肌肉群」,多位于身体腹部、背部和骨盆部位,其功能不仅在于保护脊椎与椎间盘不受外力压迫,更负责维持身体运动之稳定性、动力与耐力等。有效锻鍊「核心肌肉群」,不仅能有效避免运动过于激烈而可能造成的伤害,对于上班族久坐造成的椎间盘突出或骨刺等下背痛问题更有舒缓的效果。

那幺该如何锻鍊「核心肌肉群」呢? 「撑体(Plank)」被认为是训练「核心肌肉群」最有效的动作之一,其为瑜伽中常见的基本动作。将手臂以90度垂直支撑地板,头部、身体主干与下肢保持一直线。维持此姿势达数分钟,便能有效锻鍊「核心肌肉群」。不论想强化身体机能、或改善久坐不适等问题,都可以尝试看看!

此调查针对波仕特线上市调网13~65岁会员进行问卷调查,回收有效样本为1,176份,调查时间为2014/8/17(日),在95%的信心水準下,正负误差为2.86%。

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